Salud Mental✨ con Alan Disavia
Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. El podcast ofrece apoyo y recursos para el bienestar emocional. Puedes apoyar el podcast en Patreon y agendar consultas en su sitio web.
Episodes
Ritual de Microdosis guiado - Pedir Ayuda
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como expo
La mejor lluvia para dormir 10 horas · Río en el Bosque
Diez horas de lluvia suave cayendo sobre el río de un bosque verde, para dormir profundo toda la noche.
Sin truenos, sin interrupciones, sin voces. Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al su
La Aceptación · Ep 2 · Audiolibro comentado Marco Aurelio
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo.
En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron s
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Mayo 2026 • La Marea
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Mi voz te acompaña mientras la marea baja y el cuerpo se hunde en la arena tibia, hasta que el sueño te pasa a vos.
No hay nada que hacer, solo dejarte llevar.
Para citas o consultas: www.alandisavia.com
Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño •
En este episodio te comparto cómo armé mi rutina de sueño: el Protocolo Arco del Sueño.
Son tres momentos clave, con los gestos concretos de higiene del sueño que mejor funcionan en cada uno.
Momento 1, la hora antes de meterte a la cama: la regularidad horaria, las luces bajas y cálidas, la temperatura ambiental, la ducha caliente, los suplementos. Hab
La Mirada Ajena · Ep 1 · Audiolibro comentado Marco Aurelio
Hace mil ochocientos años, Marco Aurelio, último emperador de la edad de oro de Roma, se sentaba de noche en su tienda de campaña a escribirse notas a sí mismo. Esas notas hoy se conocen como Meditaciones.
En esta serie las leo despacio, y las cruzo con lo que la psiquiatría, la psicología y la neurociencia descubrieron en los últimos cien años sobre la
Cuento para dormir - La Segunda Piedra
Esta noche entrarás a un bosque tranquilo al atardecer. Una piedra pequeña cae de la montaña... y un viajero descubre algo que no sabía que estaba cargando. Un cuento suave sobre la diferencia entre lo que la vida nos manda, y lo que después le sumamos nosotros.
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La Marihuana desde lo científico a lo espiritual
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Exploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario.
La mejor lluvia para dormir profundo 10 horas ✨
Diez horas de lluvia suave para dormir profundo toda la noche.
Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalec
Sensibilidad al rechazo (RSD)
Hay personas que pueden pasar horas dándole vueltas a un mensaje sin respuesta. Que leen un mail seco diez veces buscando la maldad escondida. Que sienten que un silencio les arruina el día. No es exageración ni debilidad.
En este episodio habaré sobre qué es, por qué pasa, qué le ocurre al cerebro y al cuerpo cuando se activa, qué estrategias suelen em
Meditación contemplativa✨ Paisaje con alegorías de los cuatro elementos (1635)
[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD]Ver video en Youtube: https://youtu.be/gmtA1xUtJL4?si=gnLKZSXYkT7gkell
Manejo de las Energías:+ Masculina y Femenina
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Hipnosis para dormir profundamente ✨ Abril 2026 • La Escalera
Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. La voz gira alrededor tuyo en audio inmersivo binaural mientras el entorno se mueve apenas en sentido contrario. La portada es "Paisaje con el sueño de Jacob" (1691), de Michael Willmann. Jacob duerme y sueña una escalera con ángeles subiendo y bajando. Es el borde que esta sesión te propone atravesa
Ambiente para Dormir ✨ 10 horas de Siesta tranquila en el Monte
Diez horas de monte en calma. Viento entre los árboles, algún pájaro lejos, y esa quietud que solo aparece al mediodía en el bosque.
Sin voz. Sin música. Sin cortes.
Solo el sonido del monte sosteniendo el descanso.
Ideal para la siesta, para dormir de noche, o para bajar revoluciones en medio del día.
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Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Marzo 2026 • La Jirafa
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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(Primeros 10 minutos) Yoga Nidra para Dormir sin Rumiación
Escuchá los primeros 10 minutos de esta sesión guiada de Yoga Nidra para bajar la activación mental, reducir el diálogo interno y acompañar el pasaje al sueño. Si te resuena, la versión completa, de 60 minutos, está disponible en el canal de suscripción. (Se recomienda escuchar con auriculares.)
Rumiación: El Peso de un Pensamiento
Una conversación sobre eso que pasa cuando la mente vuelve una y otra vez al mismo lugar. Sobre cómo se arma ese loop. Sobre por qué un pensamiento empieza a ganar peso, presencia y saliencia. Sobre cómo eso agota al cuerpo y a la mente. Y sobre por qué, muchas veces, el cambio no empieza cuando resolvés todo, sino cuando identificás lo que te está pasa
Rumination: The Weight of a Thought
What happens when a thought becomes heavier than it really is? In this episode, I explore rumination, salience, repetition, and why the mind can get stuck in the same loop again and again. This is a psychiatric and deeply human reflection on mental weight, inner exhaustion, and the beginning of change: seeing the pattern clearly.
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Cha
Biodiversidad para dormir - El Reino Mineral
Relatos sobre la vida del del planeta Tierra. En este episodio, los alcalinotérreos. Te invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos, hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
Meditación para Empezar el Día · 5 · Niño interior
Una conversación íntima con tu yo de 5 años. Te encontrás con el niño que fuiste, le hablás con verdad y ternura, y volvés a prometerle que no lo vas a dejar solo. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Febrero 2026 • El Umbral
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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Cuento · ¿Qué se hace con una oportunidad?
En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.
La mejor lluvia para dormir 8 horas
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño
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Abuso narcisista y codependencia con Talí Uribe
Abuso narcisista y codependencia. Cómo reconocer estas dinámicas, cómo afectan al sistema nervioso y a la identidad, y por dónde empieza la recuperación.
Invitada: Talí Uribe, psicóloga especializada en ansiedad, agotamiento y problemas de pareja.
Contacto de Talí:
www.talipsicologa.com
taliuribepsicologa@gmail.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Diciembre 2025 • El Manantial Otoñal
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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Saludo de fin de año ✨
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La coherencia interna da sentido a tus metas valiosas
Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Qué significa para mí que una persona esté "despierta"
Un recordatorio para mí.
ASMR para Dormir – Lluvia Relajante Suave (3 Horas)
Sonidos de lluvia que te acompañan para relajarte, dormir, estudiar o darle un clima relajante a tu casa.
Ojalá esta lluvia te regale la misma calma que a mí…
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Meditación para Empezar el Día · 4 · Aceptación natural
Una práctica breve para aceptar lo inevitable. Escuchás la lluvia, los truenos y dejás de pelearte con lo que no podés controlar. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Psilocibina y Corteza Prefrontal Medial Anterior: Apagando el diálogo interno del cerebro
Para acceder al curso de microdosis de psilocibina: www.alandisavia.com
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En este episodio exploramos cómo la psilocibina afecta la corteza prefrontal medial anterior (aMPFC) y la red neuronal por defecto (DMN), apagando el diálogo interno y flexibilizando la mente. Pero sin integración, la experiencia se disipa. El verdadero cambio no está en la experi
Ritual de Microdosis guiado - Aceptación Natural ⚪️
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 Limón.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: Fortalecer la capacidad de aceptar lo inevitable sin resistencia, juicio ni explicación.Entrenar la conciencia interoceptiva y metacognitiva. Ahorrar energía mental y restaurar presencia.
Meditación para Empezar el Día · 3 · Unicidad mental
Una práctica breve para entrenar el foco. Escuchás, respirás y entrenás tu mente para hacer una sola cosa por vez. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Noviembre 2025 • La Góndola Veneciana
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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Meditación para Empezar el Día · 2 · Intención
Una práctica breve para elegir cómo vivir el día. Respirás profundo, elegís una palabra y la convertís en brújula para lo que viene. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Octubre 2025
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
El Gusto, el Tacto y la Vista (1618) ✨ Meditación Contemplativa con Obra de Arte
[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD]
Ver video en Youtube: https://youtu.be/TMqzuZu9yvY?si=6K-Esa_VR76eYVPf
✨ Juego atencional: hay detalles que no coinciden. Notarlos también es parte del ejercicio de presencia.
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ASMR para Dormir – Lluvia Nocturna Suave (Versión 10 Horas)
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Las dos Psiquiatrías
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Meditación para Empezar el Día · 1 · Primer paso
Una práctica breve para empezar a moverte. Respirás profundo, elegís algo que venís postergando y das el primer paso hoy. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Estrategias para manejar el Cansancio Mental
LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
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Ritual de Microdosis guiado - Nido interno ✨
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MUY DIFÍCIL
BUENO PARA: fortalecer la autoestima, desarrollar un diálogo interno amoroso, entrenar la autocompasión y trabajar en la fortaleza personal.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden se
Cuento Épico: El Viaje Nocturno de Ra
Acompañame a recorrer la Duat junto a Ra, el dios del sol, en su viaje nocturno hacia el amanecer. Entre pruebas, símbolos y batallas, descubriremos que este mito egipcio no solo explica el ciclo del día y la noche, sino también la travesía interior que todos atravesamos para encontrar un nuevo comienzo.
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El síntoma no es la raíz del problema
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Lluvia Nocturna Suave para Dormir
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Be Careful What You Repeat
Because what you repeat, your brain thinks is important to keep.
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Meditación Abrazo de luz (con Moni)
Una meditación guiada con mi amiga Moni, reflexóloga, reikista y canalizadora. Moni ofrece una bendición desde el corazón, y juntos te acompañamos con una luz dorada que recorre tu cuerpo, suaviza tu mente y envuelve a tu ser físico, emocional, mental y espiritual en calma.
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Septiembre 2025 • El Jardín Dorado
Link para Escuchar en Insight Timer
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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El Efecto Purga inicial de Microdosis.
En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico.
Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE
Sleep Hypnosis ✨ ✦ The Amalfi Boat
A guided hypnosis to help you fall into deep, restful sleep. (Highly recommended to listen with headphones)
Listen on Insight Timer
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ASMR para Dormir – Lluvia Nocturna Relajante (Versión 8 Horas)
Lluvia suave y constante en una burbuja protectora que aísla de ruidos molestos. Escuchalo con auriculares o en un parlante cerca de tu cama, con un volumen agradable, para sentir la lluvia envolvente, profundizar el sueño y tapar distracciones.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Agosto 2025 • El Bote de Amalfi
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
Dramatización del perfil de Sobrecontrol subtipo excesivamente agradable
Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento SOBRECONTROL, en su subtipo excesivamente agradable.
Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la inhibición emocional, la necesidad de control interno y el procesamiento rígido y detallista.
También retrata una característica central de
Dramatización del perfil de Bajo Control subtipo excesivamente desagradable
Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento BAJO CONTROL, en su subtipo excesivamente desagradable.
Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la impulsividad, la desregulación emocional y la dificultad para sostener el freno interno.
También retrata una característica habitual de
Los 5 puntos claves de las Personas Altamente Sensibles desreguladas
1- Baja Apertura: Poca tolerancia a comentarios y dificultad para adaptartse a los cambios y nuevas situaciones.2- Baja Flexibilidad: Necesidad de actuar bajo estructuras y respuestas rígidas.3- Baja Expresión: Expresiones inhibidas, enmascaradas o falsas.4- Alta Planificación: Planificaciones compulsivas con mucha anticipación, revisando obsesivamente
8 horas de aguas gentiles bajo la luna llena✨
El sonido del bosque bajo la luna es un abrazo de agua y quietud.
Oscuridad que susurra paz y tranquilidad.
Ideal para dormir profundo, meditar o simplemente estar.
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Para consultas: www.alandisavia.com
El Halo de Luz ✨
Un ejercicio guiado para descubrir seis cualidades que te hacen una persona valiosa, y anclarlas en una imagen simbólica: un halo de luz que irradia desde vos.
Acá te dejo una lista inicial.
Presencia: estar de verdad, con atención y sin distracción.
Escucha: abrirse a recibir al otro sin interrumpir ni anticipar la respuesta.
Sinceridad: mostrar
Sleep Hypnosis ✨ ✦ The Leaf’s Journey
A guided hypnosis to help you fall into deep, restful sleep.[Highly recommended to listen with headphones] . www.alandisavia.com
Respiremos Juntos✨ • Seguridad
Una guía sonora para volver al cuerpo.El pulso de la tierra marca el ritmo. Vos solo respirá.
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Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Junio 2025
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
Vulnerability, Connection, and a New Language✨
This is my first full episode in English. I recorded it while working on my English in the Netherlands — and honestly, it wasn’t easy. In this episode, I open up about vulnerability, emotional connection, and what it means to be seen.
It’s not perfect. But it’s real.
And maybe… it’ll help you feel a little braver about sharing your truth, as well.
Thank
Reflexión Personal Mostrarme Vulnerable
La vulnerabilidad nos conecta.
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Estudiemos Juntos✨ • 3 hs • Energía y Constancia
Estudio sin presión con Pomodoro y binaural beats. Ritmo sostenido, energía amable y constancia real. www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online.
Síntesis Dialéctica: la evolución de la Aceptación Radical.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Dos conciencias que hacen lo que un antidepresivo no puede
En este episodio te comparto dos formas de conciencia que pueden prevenir la cronificación de la ansiedad o la depresión, y devolverle a cada persona el poder de decidir con coherencia interna.
Estudiemos Juntos ✨ • 2 hs • Claridad y Calma
Estudio sin presión con Pomodoro y binaural beats. Foco, constancia y claridad desde un lugar amable. www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online.
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Mayo 2025
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
Estudiemos Juntos✨ 2 hs + 20' descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Cuento Épico: La Divina Comedia de Dante Alighieri.
Acompañame en un viaje épico y espiritual a través del Infierno, el Purgatorio y el Paraíso en "La Divina Comedia" de Dante Alighieri. Descubrí los castigos, las purificaciones y la gloria celestial en esta obra maestra de la literatura universal. Exploraremos las profundidades del alma humana y la búsqueda de la redención divina.
Cómo el Sobrecontrol y el Bajo Control Influyen en la Resistencia al Tratamiento
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Respiremos Juntos✨ • Presencia
Una guía sonora para volver al cuerpo.El handpan marca el ritmo. Vos solo respirá.
La reunión de tu Tribu
Una historia con intención.
Estudiemos Juntos · SÚPER Sesión de 5hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Estudiemos Juntos ✨ 2 hs + 20' descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Meditación de la Percepción ️⛑️
Una práctica para distinguir lo que es, lo que pensás que es, lo que sentís, lo que hacés y lo que deseás..Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Silencio del campo ✦ 3 horas de calma para estudiar, meditar o dormir
El sonido del campo es calma en estado puro.
Silencio que respira.
Grabado de mañana, rodeado de árboles y pájaros.
Ideal para estudiar, meditar o dormir.
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Para consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Abril 2025
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
Ambiente de laboratorio para estudiar, meditar o dormir ⚗️✨
El sonido del laboratorio es el ritmo suave de la ciencia en movimiento.
Silencio vivo.
Grabado en mi espacio de estudio, en plena madrugada.
Ideal para estudiar, meditar o dormir.
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Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Meditación para enraizar intenciones✨
Después de tomar una microdosis, con el cuerpo abierto y presente..Para citas y consultas: www.alandisavia.com
ASMR para Dormir - Lluvia Nocturna Suave (Versión 8 Horas) ️
El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
