Salud Mental✨ con Alan Disavia
Alan Disavia 436 episodios nov. 6, 2026
Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. El podcast ofrece apoyo y recursos para el bienestar emocional. Puedes apoyar el podcast en Patreon y agendar consultas en su sitio web.
Episodios
Tapá ruidos molestos por 10 horas con esta burbuja acústica de lluvia en la cabaña
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Noviembre 2026 • Gracia Plena
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Octubre 2026 • Sottobosco
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
La mejor lluvia para dormir 10 horas todas las noches
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
El TOC se posa en CUALQUIER cosa - Trastorno Obsesivo Compulsivo
Trastorno Obsesivo Compulsivo, pensamientos intrusivos y compulsiones.
Qué es, por qué crece, qué se hace, y si se cura.
Imaginate un pájaro que se posa en una rama. Salís corriendo a espantarlo y se va. Sentís un alivio hermoso. Y al otro día vuelve más temprano, y más grande.
Ese es el mecanismo, y es el mismo en todos los TOC, aunque por fuera parezc
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Septiembre 2026 • Las Estrellas
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Microdosis · Cómo se arma una intención para aprovechar la experiencia
Hoy paso en limpio todo lo que vine diciendo sobre las intenciones.
Qué es una intención y qué no. Por qué las ganas solas no alcanzan. Y cómo se escribe una para el día de la toma.
Este episodio es contenido educativo sobre cómo se formulan intenciones. No es una indicación médica ni una recomendación de uso de ninguna sustancia, y no reemplaza la cons
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Agosto 2026 • La Cascada
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
No ser quien sos es agotador.
Llegaste a tu casa reventado después de un asado. Sin haber hecho nada. En este episodio te muestro de dónde sale ese cansancio: había un tema que no se podía tocar, y vos estuviste cuatro horas vigilando.
Intimidad, ocultamiento y mentira: tres cosas que se parecen y no son lo mismo. Por qué el tamaño del secreto no importa, por qué la solución no siem
Vamos a dormir • El Refugio • Acampamos en la montaña con viento y lluvia
Unos minutos de charla al principio. Después, la noche entera y nada más.
Estamos en una carpa en la montaña. Se viene tormenta. Salgo un momento a revisar las estacas, vuelvo, cierro, y a partir de ahí te cuento lo que va pasando afuera.
Primero el viento. Dos sogas sostienen la carpa, una abajo a la izquierda y otra arriba a la derecha, y crujen cada
Ritual de Microdosis guiado - Liberazione
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: cuando te cuesta liberar tensión. Cuando lo que te protegió hace años hoy te pesa. Cuando seguís con todo encima porque parar te parece perder tiempo, y largar se siente como
La autocrítica severa es un FACTOR DE RIESGO
En medicina, un factor de riesgo es algo que no te voltea en un día. Trabaja callado, sostenido, durante años. El colesterol. La presión.
Y la manera en que te hablás cuando algo te sale mal.
En este episodio te cuento por qué la autocrítica severa se comporta exactamente así, por qué la miramos como un proceso y no como un síntoma, y qué pasó cuando un
![El Descenso · Viaje inmersivo 8D [con Alan & Delia]](https://episodes.castos.com/6846b5cc1b1af6-43038696/images/2534600/c1a-p6xxj-v60zx49wupz2-oq6wsb.png)
El Descenso · Viaje inmersivo 8D [con Alan & Delia]
Acá entra una sola persona: vos.
Subís a la nave, y empezás a bajar. Despacio, hasta el fondo del sueño. Ahí donde dormirse se vuelve inevitable.
Te llevan dos. Alan, que maneja. Y Delia, su copiloto... que ya vas a ver a quién te hace acordar.
Usá auriculares. Sin ellos, esto no funciona.
Nos vemos allá abajo.
Ketamina, psicodélicos y antidepresivos: cómo abren la ventana de neuroplasticidad
Cuando te rompés un brazo, te ponen un yeso. Y el día que te lo sacan, ese brazo no funciona. Ahí no termina el tratamiento. Ahí empieza.
Con el cerebro pasa algo parecido, y casi nadie lo cuenta.
Alrededor de tus neuronas se teje, con los años, una especie de velo. Un tejido real, físico. Al principio es como un tul: todo lo atraviesa, todo deja marca.
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Julio 2026 • El Arno de Florencia
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Cuento para Dormir ⛬ En el Medio de Todo
Cómo usarlo:
Acostate con la luz apagada. Usá auriculares cómodos o un altavoz cerca de la cama; si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
No hace falta llegar al final: si te dormís en el medio, el cuento cumplió.
Por qué ayuda: cuando te acostás, la mente suele ponerse a repasar el día o a
La mejor lluvia sin truenos para dormir 10 horas
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
El Enojo · Ep 3 · Audiolibro comentado Marco Aurelio
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo.
En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron s
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Junio 2026 • La Duna
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
La calma es contagiosa.
Los que trabajamos en salud mental usamos algo, casi todos los días, para calmar a una persona que la está pasando mal. Y no es lo que la mayoría se imagina.
Para citas o consultas: alandisavia.com
Ritual de Microdosis guiado - Pedir Ayuda
Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como expo
La mejor lluvia para dormir 10 horas · Río en el Bosque
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
La Aceptación · Ep 2 · Audiolibro comentado Marco Aurelio
Hace mil ochocientos años, un emperador romano se escribía a sí mismo, cada noche, recordatorios para vivir mejor. Su nombre era Marco Aurelio, y ese cuaderno hoy lo conocemos como Meditaciones, uno de los grandes textos del estoicismo.
En este episodio leemos cuatro de esos pasajes y los cruzamos con lo que la psicología y la psiquiatría descubrieron s
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Mayo 2026 • La Marea
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño •
En este episodio te comparto cómo armé mi rutina de sueño: el Protocolo Arco del Sueño.
Son tres momentos clave, con los gestos concretos de higiene del sueño que mejor funcionan en cada uno.
Momento 1, la hora antes de meterte a la cama: la regularidad horaria, las luces bajas y cálidas, la temperatura ambiental, la ducha caliente, los suplementos. Hab
La Mirada Ajena · Ep 1 · Audiolibro comentado Marco Aurelio
Hace mil ochocientos años, Marco Aurelio, último emperador de la edad de oro de Roma, se sentaba de noche en su tienda de campaña a escribirse notas a sí mismo. Esas notas hoy se conocen como Meditaciones.
En esta serie las leo despacio, y las cruzo con lo que la psiquiatría, la psicología y la neurociencia descubrieron en los últimos cien años sobre la
Cuento para dormir - La Segunda Piedra
Cómo usarlo:
Acostate con la luz apagada. Usá auriculares cómodos o un altavoz cerca de la cama; si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
No hace falta llegar al final: si te dormís en el medio, el cuento cumplió.
Por qué ayuda: cuando te acostás, la mente suele ponerse a repasar el día o a
La Marihuana desde lo científico a lo espiritual
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Exploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario.
La mejor lluvia para dormir profundo 10 horas ✨
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Sensibilidad al rechazo (RSD)
Hay personas que pueden pasar horas dándole vueltas a un mensaje sin respuesta. Que leen un mail seco diez veces buscando la maldad escondida. Que sienten que un silencio les arruina el día. No es exageración ni debilidad.
En este episodio habaré sobre qué es, por qué pasa, qué le ocurre al cerebro y al cuerpo cuando se activa, qué estrategias suelen em
Cuento Épico: La Divina Comedia de Dante Alighieri.
Acompañame en un viaje épico y espiritual a través del Infierno, el Purgatorio y el Paraíso en "La Divina Comedia" de Dante Alighieri. Descubrí los castigos, las purificaciones y la gloria celestial en esta obra maestra de la literatura universal. Exploraremos las profundidades del alma humana y la búsqueda de la redención divina.
Meditación contemplativa✨ Paisaje con alegorías de los cuatro elementos (1635)
[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD]Ver video en Youtube: https://youtu.be/gmtA1xUtJL4?si=gnLKZSXYkT7gkell
Manejo de las Energías:+ Masculina y Femenina
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ Abril 2026 • La Escalera
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Ambiente para Dormir ✨ 10 horas de Siesta tranquila en el Monte
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Marzo 2026 • La Jirafa
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
(Primeros 10 minutos) Yoga Nidra para Dormir sin Rumiación
Escuchá los primeros 10 minutos de esta sesión guiada de Yoga Nidra para bajar la activación mental, reducir el diálogo interno y acompañar el pasaje al sueño. Si te resuena, la versión completa, de 60 minutos, está disponible en el canal de suscripción. (Se recomienda escuchar con auriculares.)
Rumiación: El Peso de un Pensamiento
Una conversación sobre eso que pasa cuando la mente vuelve una y otra vez al mismo lugar. Sobre cómo se arma ese loop. Sobre por qué un pensamiento empieza a ganar peso, presencia y saliencia. Sobre cómo eso agota al cuerpo y a la mente. Y sobre por qué, muchas veces, el cambio no empieza cuando resolvés todo, sino cuando identificás lo que te está pasa
Rumination: The Weight of a Thought
What happens when a thought becomes heavier than it really is? In this episode, I explore rumination, salience, repetition, and why the mind can get stuck in the same loop again and again. This is a psychiatric and deeply human reflection on mental weight, inner exhaustion, and the beginning of change: seeing the pattern clearly.
www.alandisavia.com
Cha
Biodiversidad para dormir - El Reino Mineral
Relatos sobre la vida del del planeta Tierra. En este episodio, los alcalinotérreos. Te invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos, hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
Meditación para Empezar el Día · 5 · Niño interior
Una conversación íntima con tu yo de 5 años. Te encontrás con el niño que fuiste, le hablás con verdad y ternura, y volvés a prometerle que no lo vas a dejar solo. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Febrero 2026 • El Umbral
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Cuento · ¿Qué se hace con una oportunidad?
En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.
La mejor lluvia para dormir 10 horas
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Abuso narcisista y codependencia con Talí Uribe
Abuso narcisista y codependencia. Cómo reconocer estas dinámicas, cómo afectan al sistema nervioso y a la identidad, y por dónde empieza la recuperación.
Invitada: Talí Uribe, psicóloga especializada en ansiedad, agotamiento y problemas de pareja.
Contacto de Talí:
www.talipsicologa.com
taliuribepsicologa@gmail.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Diciembre 2025 • El Manantial Otoñal
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Saludo de fin de año ✨
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La coherencia interna da sentido a tus metas valiosas
Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Qué significa para mí que una persona esté "despierta"
Un recordatorio para mí.
ASMR para Dormir – Lluvia Relajante Suave (3 Horas)
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Cuento Épico: Los dragones del Edén
En este episodio, me inspiré en El jardín del Edén de Carl Sagan, para invitarte a un viaje inmersivo al origen de nuestras creencias.
Meditación para Empezar el Día · 4 · Aceptación natural
Una práctica breve para aceptar lo inevitable. Escuchás la lluvia, los truenos y dejás de pelearte con lo que no podés controlar. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Psilocibina y Corteza Prefrontal Medial Anterior: Apagando el diálogo interno del cerebro
Para acceder al curso de microdosis de psilocibina: www.alandisavia.com
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En este episodio exploramos cómo la psilocibina afecta la corteza prefrontal medial anterior (aMPFC) y la red neuronal por defecto (DMN), apagando el diálogo interno y flexibilizando la mente. Pero sin integración, la experiencia se disipa. El verdadero cambio no está en la experi
Ritual de Microdosis guiado - Aceptación Natural ⚪️
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 Limón.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: Fortalecer la capacidad de aceptar lo inevitable sin resistencia, juicio ni explicación.Entrenar la conciencia interoceptiva y metacognitiva. Ahorrar energía mental y restaurar presencia.
Meditación para Empezar el Día · 3 · Unicidad mental
Una práctica breve para entrenar el foco. Escuchás, respirás y entrenás tu mente para hacer una sola cosa por vez. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Noviembre 2025 • La Góndola Veneciana
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Meditación para Empezar el Día · 2 · Intención
Una práctica breve para elegir cómo vivir el día. Respirás profundo, elegís una palabra y la convertís en brújula para lo que viene. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Octubre 2025
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
El Gusto, el Tacto y la Vista (1618) ✨ Meditación Contemplativa con Obra de Arte
[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD]
Ver video en Youtube: https://youtu.be/TMqzuZu9yvY?si=6K-Esa_VR76eYVPf
✨ Juego atencional: hay detalles que no coinciden. Notarlos también es parte del ejercicio de presencia.
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ASMR para Dormir – Lluvia Nocturna Suave (Versión 10 Horas)
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Las dos Psiquiatrías
www.alandisavia.com
Meditación para Empezar el Día · 1 · Primer paso
Una práctica breve para empezar a moverte. Respirás profundo, elegís algo que venís postergando y das el primer paso hoy. Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Estrategias para manejar el Cansancio Mental
LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
www.alandisavia.com
Ritual de Microdosis guiado - Nido interno ✨
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MUY DIFÍCIL
BUENO PARA: fortalecer la autoestima, desarrollar un diálogo interno amoroso, entrenar la autocompasión y trabajar en la fortaleza personal.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden se
Cuento Épico: El Viaje Nocturno de Ra
Acompañame a recorrer la Duat junto a Ra, el dios del sol, en su viaje nocturno hacia el amanecer. Entre pruebas, símbolos y batallas, descubriremos que este mito egipcio no solo explica el ciclo del día y la noche, sino también la travesía interior que todos atravesamos para encontrar un nuevo comienzo.
alandisavia.com
El síntoma no es la raíz del problema
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
Lluvia Nocturna Suave para Dormir
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Be Careful What You Repeat
Because what you repeat, your brain thinks is important to keep.
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Meditación Abrazo de luz (con Moni)
Una meditación guiada con mi amiga Moni, reflexóloga, reikista y canalizadora. Moni ofrece una bendición desde el corazón, y juntos te acompañamos con una luz dorada que recorre tu cuerpo, suaviza tu mente y envuelve a tu ser físico, emocional, mental y espiritual en calma.
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Septiembre 2025 • El Jardín Dorado
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
El Efecto Purga inicial de Microdosis.
En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico.
Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE
Sleep Hypnosis ✨ ✦ The Amalfi Boat
How to use this sleep hypnosis:
Lie down with the lights off and put on comfortable headphones. If you don't have any, your phone speaker near the bed works too.
Keep the volume low, just enough to follow the voice without effort.
Follow the voice without trying hard. If you fall asleep before the end, it did its job.
Why it helps: with insomnia, the
ASMR para Dormir – Lluvia Nocturna Relajante (Versión 8 Horas)
Cómo usarlo:
Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
Reproducí este episodio a volumen bajo.
Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese sa
Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Agosto 2025 • El Bote de Amalfi
Cómo usar esta hipnosis para dormir:
Acostate con la luz apagada y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono cerca de la cama.
Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
Seguí la voz sin hacer fuerza. Si te dormís antes del final, la hipnosis cumplió.
Por qué ayuda: en el insomnio, muchas veces el problema e
Dramatización del perfil de Sobrecontrol subtipo excesivamente agradable
Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento SOBRECONTROL, en su subtipo excesivamente agradable.
Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la inhibición emocional, la necesidad de control interno y el procesamiento rígido y detallista.
También retrata una característica central de
Dramatización del perfil de Bajo Control subtipo excesivamente desagradable
Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento BAJO CONTROL, en su subtipo excesivamente desagradable.
Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la impulsividad, la desregulación emocional y la dificultad para sostener el freno interno.
También retrata una característica habitual de
Los 5 puntos claves de las Personas Altamente Sensibles desreguladas
1- Baja Apertura: Poca tolerancia a comentarios y dificultad para adaptartse a los cambios y nuevas situaciones.2- Baja Flexibilidad: Necesidad de actuar bajo estructuras y respuestas rígidas.3- Baja Expresión: Expresiones inhibidas, enmascaradas o falsas.4- Alta Planificación: Planificaciones compulsivas con mucha anticipación, revisando obsesivamente
8 horas de aguas gentiles bajo la luna llena✨
El sonido del bosque bajo la luna es un abrazo de agua y quietud.
Oscuridad que susurra paz y tranquilidad.
Ideal para dormir profundo, meditar o simplemente estar.
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Para consultas: www.alandisavia.com
El Halo de Luz ✨
Un ejercicio guiado para descubrir seis cualidades que te hacen una persona valiosa, y anclarlas en una imagen simbólica: un halo de luz que irradia desde vos.
Acá te dejo una lista inicial.
Presencia: estar de verdad, con atención y sin distracción.
Escucha: abrirse a recibir al otro sin interrumpir ni anticipar la respuesta.
Sinceridad: mostrar
Sleep Hypnosis ✨ ✦ The Leaf’s Journey
How to use this sleep hypnosis:
Lie down with the lights off and put on comfortable headphones. If you don't have any, your phone speaker near the bed works too.
Keep the volume low, just enough to follow the voice without effort.
Follow the voice without trying hard. If you fall asleep before the end, it did its job.
Why it helps: with insomnia, the
