TDAH/ADHD de Alto Rendimiento
Este podcast explora el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDA/H) en adultos, combinando investigaciones científicas sobre productividad, hábitos y funciones ejecutivas con estrategias prácticas para alcanzar el alto rendimiento. Presentado por el Lic. Manuel Pastene y el Dr. Gabriel Brenner, ofrece recursos para mejorar la calidad de vida de personas con TDA/H. El enfoque está en aplicar conocimientos neurocientíficos a la vida diaria y al desarrollo personal.
Episodios
#75 Simplificar para Rendir: Cómo Reducir la Fricción en el Trabajo con TDAH
¿Sentís que te cuesta más empezar una tarea que hacerla? Muchas veces el problema no es la tarea en sí, sino las veinte decisiones que aparecen antes de arrancar: por dónde empiezo, qué herramienta uso, qué tan bien tiene que quedar. En este episodio te mostramos cómo simplificar tu forma de trabajar para que no dependa de tu versión ideal, sino de tu versión real.Descubrirás:✅ Por qué una tarea c
#74 Arrancar, Ordenar, Enfocar y Regular: Los 4 Verbos del TDAH en el Trabajo
¿Cumplís en el trabajo, entregás a tiempo y hasta te destacás, pero solo a fuerza de urgencia, noches largas y agotamiento? En el TDAH, el problema laboral no es únicamente cuánto rendís, sino cuánto te cuesta rendir así. En este episodio te ayudamos a identificar qué mecanismo está fallando para que puedas construir un sistema de trabajo más sostenible.Descubrirás:✅ Por qué muchas personas con TD
#73 TDAH y Trabajo: La Falsa Dicotomía Entre la Persona y el Sistema Productivo
¿Sentís que en el trabajo todo te cuesta más que a los demás, y no sabés si el problema sos vos o es el sistema en el que te tocó funcionar? Esta pregunta no es solo tuya: nos la planteó una oyente después de escuchar uno de nuestros primeros episodios, y nos pareció tan buena que decidimos abrir con ella una nueva serie sobre TDAH y trabajo. En este episodio arrancamos respondiendo sus comentario
#72 Medicación y TDAH en adultos: mitos, miedos y creencias que frenan el tratamiento
¿Alguna vez pensaste "soy antimedicación" sin terminar de saber por qué? Ese rechazo casi nunca es una decisión técnica: suele ser una mezcla de miedo a depender, estigma social y información mal procesada de internet. En este episodio ordenamos esa mezcla para que puedas pensar la medicación con criterios, no con prejuicios.Descubrirás:✅ Por qué "evitar la medicación" no es un
#71 Ceguera Temporal: Por Qué tu Cerebro con TDAH no Registra el Paso del Tiempo
¿Te pasa que te sentás a resolver algo simple y, sin darte cuenta, pasaron dos horas? El TDAH no afecta solo la atención: afecta la forma en que tu cerebro percibe el tiempo. A esto Barkley lo llamó "ceguera temporal" o "miopía de futuro", y en este episodio te explicamos exactamente cómo funciona y qué hacer al respecto.Descubrirás:✅ Qué es la ceguera temporal según Barkley y
#70 La "Caja Negra" del TDAH: ¿Qué Hiciste en Vez de Lo Que Tenías Que Hacer?
¿Terminaste alguna vez el día diciendo "no hice nada", pero en realidad te fuiste cuarenta minutos desuscribiendo mails spam, mirando el celular o dando vueltas por la casa? En el TDAH adulto, el problema casi nunca es solo lo que no hacés: es lo que hacés en su lugar, esa "caja negra" que se traga el tiempo sin que lo notes. En este episodio el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Ma
#69 El diagnóstico en capas: por qué el TDAH no se puede evaluar con un checklist
¿Alguna vez recibiste un diagnóstico de TDAH que no te cerró del todo, o conocés a alguien que sí? No siempre es una intuición equivocada. Evaluar el TDAH en adultos es uno de los procesos más complejos de la clínica del neurodesarrollo: los síntomas son inespecíficos, las comorbilidades se superponen, y el diagnóstico depende en gran medida de habilidades que van mucho más allá de aplicar un cues
#68 La habilidad crítica del TDAH en adultos: sabés lo que tienes que hacer... pero no lo haces
¿Cuántas veces al día pensás en algo que tenés que hacer... y no lo hacés? No porque no sepas cómo, no porque no quieras: simplemente, el cerebro no arranca. Esta es, quizás, la trampa más frustrante del TDAH y también la menos explicada. En este episodio, Gabriel y Manuel van al hueso: ¿cuál es la habilidad más crítica que hay que rehabilitar primero, y por qué, si esa pieza no está, ninguna otra
#67 Las habilidades invisibles del TDAH: el piso del edificio que falta antes de cualquier estrategia
¿Intentaste técnicas, estrategias y tratamientos, pero nada termina de sostenerse? Esa sensación de esforzarte sin avanzar no es una señal de que algo está mal en vos: es una señal de que falta algo antes. En este episodio explicamos por qué la mayoría de los adultos con TDAH nunca recibieron entrenamiento en las habilidades mínimas para funcionar, y qué significa construir ese piso de verdad.Desc
#66 ¿El TDAH de las celebridades es real? Lo que los medios no te dicen
¿Alguna vez te identificaste con el diagnóstico de una celebridad y empezaste a preguntarte si vos también tenés TDAH? La mezcla entre figuras públicas, medios de comunicación y redes sociales genera narrativas que parecen informar pero que, clínicamente, distorsionan más de lo que aclaran. En este episodio, desarmamos esas narrativas con evidencia real y te explicamos por qué el proceso diagnósti
#65 Pomodoro y TDAH: La Trampa de Creer que una Herramienta Es un Sistema
¿Probaste el Pomodoro, lo seguiste al pie de la letra y aun así terminaste el día sintiéndote más frustrado que productivo? No es que seas incapaz de seguir una técnica —es que nadie te dijo para qué perfil fue pensada esa técnica, y el tuyo probablemente no coincide. En este episodio desmontamos el mito más popular de la productividad y te damos un marco que sí tiene en cuenta cómo funciona un ce
#64 Parejas y TDAH - Parte 3: El Auditor y el Auditado - Cómo Dejar de Controlarse y Empezar a Organizarse
¿Sentís que en tu pareja siempre hay alguien que pregunta y alguien que rinde cuentas? Esa dinámica de auditor y auditado no nació de la mala voluntad de nadie: se instaló sola, en silencio, cada vez que una tarea quedó sin dueño. En este episodio final de la serie cerramos con el eje más concreto de todos: cómo reorganizar el sistema de una pareja con TDAH para que funcione de verdad, sin resenti
#49 TDA Autotest Básico: La herramienta que evita falsos positivos en TDAH
¿Los tests de TDAH en internet son realmente confiables? En este episodio te contamos por qué los tests tradicionales pueden dar falsos positivos o negativos y cómo diseñamos el TDA Autotest Básico para ofrecer una evaluación más precisa y útil.El TDAH no es un diagnóstico binario de "lo tenés o no lo tenés". Por eso, este test no solo mide síntomas, sino que también detecta otras posibl
#63 Parejas y TDAH - Parte 2: Cómo Sostener una Conversación Sin Huir ni Explotar
¿Cuántas veces terminaste una discusión sin haber resuelto nada, sintiéndote más lejos que antes? En las parejas donde hay TDAH, el problema no suele ser la falta de amor ni de intención: es que nadie le enseñó a ninguno de los dos cómo quedarse en una conversación difícil sin huir, sin explotar y sin desconectarse. En este episodio, vamos al segundo eje del trabajo en pareja con TDAH: la comunica
#62 Parejas y TDAH - Parte 1: Cómo Dejar de Confundir Explicación con Excusa
¿Sentís que tu pareja no entiende lo que implica tener TDAH? ¿O tal vez estás del otro lado, agotado de recordar, supervisar y esperar cambios que no llegan? Las parejas donde hay TDAH enfrentan un desafío único: ambos tienen razón, pero nadie puede moverse. En este episodio comenzamos una serie especial sobre TDAH en pareja, y arrancamos por lo más difícil: entender qué está fallando realmente.De
#61 Del Caos al Sistema: cómo gestionar las responsabilidades diarias con TDAH
¿Facturas vencidas, papeles acumulados, trámites sin hacer y un departamento en constante desorden? La vida no se desordena por grandes crisis, se desordena por lo cotidiano. Y si no podés sostener las responsabilidades diarias básicas, no es por pereza ni falta de madurez. Es disfunción ejecutiva. En este episodio, exploramos el área donde más se rompe la vida del adulto con TDAH: la administraci
#60 La Ilusión de las Cajas: Por Qué el TDAH No Es un Diagnóstico Lineal
¿Alguna vez sentiste que tu diagnóstico de TDAH no termina de encajar del todo? ¿Que a veces sos más inatento, otras veces más impulsivo, y hay días en que todo se mezcla? No estás confundido: el problema es que nos enseñaron a pensar el TDAH como si fuera una caja cerrada con una etiqueta clara, cuando en realidad es un espectro complejo, cambiante y nada lineal. En este episodio, rompemos la ilu
#59 Sueño y TDAH (Parte 2): 12 Principios Fundamentales para Recuperar tu Descanso
¿Te despertás cansado aunque "hayas dormido"? ¿Sentís que funcionar mal por falta de sueño se volvió tu normalidad? En esta segunda parte sobre sueño y TDAH, pasamos de entender el problema a solucionarlo. El descanso no es un lujo, es una función ejecutiva que podés recuperar con las estrategias correctas.Descubrirás:✅ Los 12 principios fundamentales del sueño saludable específicos para
#58 ¿TDAH o falta de sueño? ¿Dormir poco puede confundirse con TDAH?
¿Sentís que tu mente nunca descansa? ¿Te cuesta concentrarte pero no sabés si es TDAH o simplemente no dormís bien? Una diseñadora freelancer de 32 años llegó a consulta convencida de que tenía TDAH: inatención severa, procrastinación crónica, imposibilidad de completar proyectos. Pero cuando profundizamos en su historia del sueño, descubrimos algo revelador. En este episodio desentrañamos la cone
#57 No empieces tratamiento sin esto: diferencias clave entre Evaluación Clínica e Híbrida
¿Estás listo para un diagnóstico profesional pero no sabés qué opción elegir? En esta segunda parte sobre cómo empezar el tratamiento, te presentamos las dos evaluaciones más completas de INECAP: la Evaluación Híbrida y la Evaluación Clínica.Te explicamos en detalle qué incluye cada una, para quién están recomendadas y cómo es el proceso paso a paso.Descubrirás:✅ Qué es la Evaluación Híbrida: una
#56 Economía de la Atención: Por qué las pantallas atrapan más al TDAH y TEA
¿Te proponés trabajar y terminás atrapado en un bucle de scroll infinito? No es tu culpa. Las plataformas digitales están diseñadas para capturar y vender nuestra atención, y explotan nuestros circuitos cerebrales para mantenernos conectados.En este episodio, analizamos cómo la "economía de la atención" y el diseño persuasivo afectan especialmente a las personas con TDAH y TEA.Descubrirá
#55 ¿Cómo empezar el tratamiento para TDAH? Parte 1: Autotests y evaluación inicial
¿Querés empezar un tratamiento para TDAH pero no sabés por dónde arrancar? En INECAP, creemos que una buena evaluación no es una etapa previa, sino el primer paso del tratamiento. Te da claridad, un mapa de tu funcionamiento y un punto de partida sólido.En esta primera parte, te presentamos nuestras herramientas de evaluación autoadministrada.Descubrirás:✅ Nuestras dos opciones de evaluación onlin
#54 Evaluación neurocognitiva ¿Por qué puede confundirte más de lo que te ayuda?
¿Te recomendaron una "batería de tests" o una evaluación neurocognitiva para diagnosticar TDAH en la adultez? Cuidado. Aunque suena muy científico, este enfoque puede no ser el más confiable y, en muchos casos, puede generar más confusión, diagnósticos erróneos y frustración.En este episodio, te explicamos por qué las evaluaciones neurocognitivas tienen serios límites para diagnosticar TDAH en adu
#53 Dominando la Lista de Tareas: El Secreto de Safren para el TDAH de Alto Rendimiento
¿Mirás tu lista de tareas y sentís una parálisis total? Para un cerebro con TDAH, una tarea que parece "simple" puede esconder un iceberg de micro-pasos que bloquean tu corteza prefrontal y te impiden empezar. La solución no es tener más fuerza de voluntad, sino un mejor método.En este episodio, te revelamos la metodología Safren para transformar tareas abrumadoras en pasos manejables.Descubrirás:
#52 TDAH, TDA, ADHD, ADD: Desvelando el Laberinto de Siglas
¿Es TDAH, TDA, ADHD o ADD? La confusión con las siglas es enorme y puede generar mucha incertidumbre. ¿Son cosas distintas? ¿Una es más grave que la otra? La terminología ha evolucionado, y entenderla es clave para comprender mejor el diagnóstico.En este episodio, desentrañamos el laberinto de siglas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad.Descubrirás:✅ La historia detrás de las sig
#51 Externalización Parte 2 – Libera tu RAM mental y duplica tu productividad
¿Vivís apagando incendios y sentís que tu cabeza está "al borde del colapso"? En esta segunda parte sobre externalización cognitiva, profundizamos en las herramientas y sistemas que te ayudarán a liberar tu "memoria RAM" mental y potenciar tu productividad.Pasamos de la teoría a la práctica para que armes un entorno que trabaje para vos, y no en tu contra.Descubrirás:✅ Cuándo usar papel, apps (com
#50 ¿El Dinero Se Te Escapa? Tu TDAH Podría Tener la Clave.
¿Cobrás, pagás las cuentas y en dos semanas ya no sabés a dónde se fue el dinero? Si sentís que el dinero se te escapa de las manos, no es por falta de voluntad. El manejo de las finanzas es una función ejecutiva, y en el TDAH, está directamente afectada por la impulsividad y la dificultad para planificar a futuro.En este episodio, te explicamos por qué el TDAH afecta tus finanzas y te damos estra
#49 Externalización Cognitiva: Técnicas para Mejorar tu Organización y Productividad
¿Sentís que tu mente está constantemente sobrecargada? ¿Te cuesta recordar todo lo que tenés que hacer? La externalización cognitiva es una de las estrategias más poderosas para personas con TDAH. Consiste en "sacar" la información de tu cabeza y plasmarla en soportes externos para liberar tu memoria de trabajo.En este episodio, te explicamos qué es la externalización y cómo aplicarla para optimiz
#48 ¿Debería evaluarme para TDAH? Las barreras ocultas que te frenan
Sospechás que tenés TDAH. Leés sobre el tema, te sentís identificado con los síntomas, pero por alguna razón, no das el paso de buscar una evaluación formal. ¿Qué te está frenando? Miedos, barreras económicas, sociales o simplemente la creencia de que "no es para tanto".En este episodio, exploramos las barreras ocultas más comunes que impiden a las personas buscar un diagnóstico.Descubrirás:✅ Por
#47 ¿Por qué procrastinamos? Neurociencia, TDAH y estrategias prácticas
¿Te encontrás postergando tareas importantes aunque sabés que deberías estar haciéndolas? La procrastinación no es vagancia, es neurobiología. Tiene que ver con cómo tu cerebro maneja la memoria de trabajo, la regulación emocional y la inhibición.En este episodio, profundizamos en las causas reales de la procrastinación desde una perspectiva neuropsicológica.Descubrirás:✅ Los 5 tipos principales d
#46 Hipercomplejización Cognitiva: Cuando el Perfeccionismo Sabotea tu Productividad
¿Te encontrás atascado en tareas simples que se vuelven interminables? ¿Creás sistemas de organización tan complejos que son imposibles de mantener? Podrías estar sufriendo de hipercomplejización cognitiva, un patrón de pensamiento que sabotea tu productividad, especialmente en personas con TDAH y TEA.En este episodio, exploramos este patrón y te damos las claves para simplificar tu vida.Descubrir
#45 TDAH y Autocuidado: El Desgaste Invisible. No Es Lujo, Es Estrategia.
Cepillarse los dientes, ir al médico, mantener una higiene básica... Para la mayoría, son tareas automáticas. Pero para quienes tienen TDAH o desafíos en las funciones ejecutivas, el autocuidado puede ser una batalla diaria. No es un lujo, es una estrategia fundamental para el bienestar.En este episodio, exploramos por qué el autocuidado es tan difícil y cómo empezar a fortalecerlo.Descubrirás:✅ P
#44 La Neurodivergencia en Debate: Más Allá de las Etiquetas
Los términos "neurodiversidad" y "neurodivergencia" han ganado mucha popularidad. Pero, ¿realmente ayudan a las personas con TDAH o autismo? Aunque bien intencionados, a veces pueden generar malentendidos y desviar el enfoque de soluciones clínicas efectivas.En este episodio, analizamos a fondo estos conceptos, sus orígenes y su impacto real en los diagnósticos y tratamientos.Descubrirás:✅ Qué sig
#43 Qué es la atención y por qué importa: Descubre cómo el TDAH afecta tus niveles de concentración
"Prestar atención" parece simple, pero es uno de los procesos más complejos de nuestro cerebro. Implica múltiples sistemas cerebrales que trabajan en conjunto, y en el TDAH, estos sistemas están alterados. Entender cómo funciona la atención es el primer paso para mejorarla.En este episodio, exploramos los sistemas de atención cerebral y cómo el TDAH los afecta.Descubrirás:✅ Qué es realmente la ate
#42 Cómo usar Google Calendar como un Pro teniendo TDAH
La gestión del tiempo es un desafío constante para las personas con TDAH. Tu calendario puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Usado estratégicamente, Google Calendar puede convertirse en una poderosa herramienta de "externalización" para reducir la sobrecarga cognitiva y optimizar tu productividad.En este episodio, te enseñamos a convertir Google Calendar en el segundo cerebro que necesitás.
#41 Hiperfoco y TDAH: Por Qué No Son lo que Crees (Y Dónde Sí Podría Estar)
¿Alguna vez te sumergiste tanto en una tarea que perdiste la noción del tiempo? Este fenómeno, conocido como hiperfoco, parece contradecir los síntomas típicos del TDAH. ¿Es una superpotencia oculta o una manifestación más de la desregulación atencional?En este episodio, exploramos el fascinante y paradójico mundo del hiperfoco en adultos con TDAH.Descubrirás:✅ Qué es exactamente el hiperfoco y po
#40 Parte 2 Alto Rendimiento y Concentración: Lecciones del Pádel Profesional
Continuamos nuestra conversación con Gustavo Volpi, entrenador de pádel de élite. En esta segunda parte, profundizamos en cómo las estrategias del alto rendimiento deportivo pueden aplicarse específicamente a la vida diaria de una persona con TDAH.Conectamos los conceptos del deporte con la neuropsicología del TDAH para ofrecerte herramientas prácticas.Descubrirás:✅ Cómo el manejo de la presión y
#39 Alto Rendimiento y Concentración: Lecciones del Pádel Profesional
¿Qué podemos aprender del deporte de élite para aplicarlo a nuestra vida diaria? Para alcanzar el alto rendimiento, ya sea en una cancha o en la oficina, la capacidad de concentración bajo presión es clave.En este episodio especial, contamos con Gustavo Volpi, entrenador de la pareja número 2 del mundo de pádel, para que nos revele los secretos del éxito.Descubrirás:✅ Cómo manejar la multitarea y
#38 Búsquedas online sobre TDA/H: ventajas y desventajas de recurrir a YouTubers, Influencers y otros gurues digitales
En la era del "Doctor Google", buscar información sobre salud en internet es inevitable. Pero para las personas con TDAH, que pueden ser más vulnerables a la información engañosa, esta búsqueda puede ser una espada de doble filo. ¿Cómo diferenciar el consejo de un profesional del de un influencer?En este episodio, exploramos los riesgos y desafíos de confiar en la información de salud que encontra
#37 Comunicar tu diagnóstico tiene riesgos reales: guía para decidir con criterio
Recibir un diagnóstico de TDAH o TEA en la adultez es un paso enorme. El siguiente puede ser aún más desafiante: ¿a quién se lo cuento? ¿En el trabajo? ¿A mi familia? ¿A mis amigos? Revelar tu diagnóstico puede ser liberador, pero también conlleva riesgos reales de estigma e incomprensión.En este episodio, te damos una guía para decidir con criterio a quién, cómo y cuándo comunicar tu diagnóstico.
#36 TDA/H en Mujeres: Lo que dice la ciencia
El TDAH no se presenta de la misma manera en hombres y en mujeres. Muchas mujeres pasan desapercibidas durante años, con diagnósticos erróneos de ansiedad o depresión, porque sus síntomas son más internos y menos disruptivos. Este sesgo de género tiene consecuencias reales en su salud mental y calidad de vida.En este episodio, profundizamos en las particularidades del TDAH en mujeres adultas.Descu
#35 ¿Por qué tu medicación para el TDA/H no funciona?
Empezaste un tratamiento con medicación para el TDAH, pero no estás viendo los resultados que esperabas. ¿Está fallando el fármaco o hay algo más que no estás considerando? La eficacia de la medicación depende de muchos factores que van más allá de la pastilla.En este episodio, analizamos las posibles razones por las que tu medicación podría no estar funcionando.Descubrirás:✅ Si realmente tenés TD
#34 Alimentación y TDA/H en Adultos: Desafíos y Estrategias Efectivas
¿Tu relación con la comida es un caos? ¿Comés por impulso, te olvidás de comer o no podés sostener una dieta? Las dificultades en las funciones ejecutivas del TDAH tienen un impacto directo en la conducta alimentaria, y no es casualidad que las personas con TDAH tengan tasas más altas de obesidad.En este episodio, abordamos la compleja relación entre TDAH y alimentación.Descubrirás:✅ De qué manera
#33 La historia del TDA/H al descubierto: Derribando mitos y construyendo conocimiento
¿Es el TDAH una moda "sobrediagnosticada"? ¿Un invento moderno? La realidad es que el TDAH tiene una larga historia, y conocerla es clave para derribar los mitos y el estigma que aún persisten.En este episodio, hacemos un fascinante recorrido por la historia del TDAH, desde las primeras descripciones clínicas hasta los avances más recientes.Descubrirás:✅ Cómo ha evolucionado la comprensión del tra
#32 Los síntomas ocultos del TDA/H en adultos
El TDAH es mucho más que falta de atención e hiperactividad. Existe una cara menos visible del trastorno, una serie de síntomas internos y sutiles que a menudo pasan desapercibidos pero que causan un gran impacto en la vida diaria: los síntomas ocultos.En este episodio, arrojamos luz sobre la desregulación emocional, la falta de motivación y las dificultades sociales que tanto aquejan a los adulto
#31 Inflexibilidad cognitiva y TDA/H en adultos
¿Te cuesta adaptarte a los cambios? ¿Te quedás "pegado" en una idea o estrategia aunque ya no funcione? Podrías estar lidiando con inflexibilidad cognitiva, una de las funciones ejecutivas más afectadas en el TDAH. Esta rigidez mental puede entorpecer tus relaciones, tu trabajo y tu vida diaria.En este episodio, profundizamos en la inflexibilidad cognitiva y su impacto en el TDAH adulto.Descubrirá
#30 Descubriendo el TDA/H en Adultos Parte 3: Qué resultados vas a obtener
Llegamos a la tercera parte de nuestra serie sobre evaluación online. Ya sabés qué es una evaluación automatizada, pero ¿qué resultados concretos vas a obtener? No todas las evaluaciones son iguales, y es crucial entender qué buscar.En este episodio, te explicamos qué debe contener una buena evaluación y qué podés esperar de nuestros autotests.Descubrirás:✅ Qué componentes debe tener una evaluació
#29 Descubriendo el TDA/H en Adultos Parte 2: ¿Qué es la evaluación automatizada?
Continuamos nuestra serie sobre la evaluación online para TDAH en adultos. En la era de la información, el autodiagnóstico puede parecer tentador, pero está lleno de riesgos. ¿La alternativa? La tecnología de evaluación automatizada.En este episodio, exploramos por qué el autodiagnóstico no es una opción viable y cómo la evaluación automatizada puede ayudarte.Descubrirás:✅ Los riesgos reales que c
#28 Descubriendo el TDA/H en Adultos: Tu Primer Paso Diagnóstico Online desde Casa
¿Sospechás que tenés TDAH pero el proceso de buscar un diagnóstico te parece complicado y abrumador? ¿Y si pudieras dar el primer paso desde la comodidad de tu casa? Una evaluación inicial precisa es crucial, y la tecnología puede ser tu gran aliada.En este episodio, te presentamos una innovadora herramienta de evaluación online y automatizada.Descubrirás:✅ Qué debe incluir una evaluación completa
#27 ¿Acumulación o distracción? Parte 3: estrategías para ordenar tu espacio
Llegamos a la tercera y última parte de nuestra serie sobre TDAH y desorden. Ya entendimos el porqué, ahora vamos al cómo. Gestionar tu espacio no solo se trata de ordenar, sino de crear un ambiente que potencie tu concentración y minimice las distracciones.En este episodio, te damos las estrategias prácticas para pasar a la acción.Descubrirás:✅ Los principios básicos del diseño del espacio para f
#26 ¿Acumulación o distracción? Parte 2: la neuropsicología del desorden
Continuamos nuestra serie sobre TDAH y desorden. En esta segunda parte, profundizamos en la ciencia detrás de la acumulación. ¿Por qué el cerebro con TDAH tiende a acumular objetos? No es una cuestión de desorganización, sino de neuropsicología.Sumérgete con nosotros en los procesos neurológicos que explican esta conducta.Descubrirás:✅ Cómo los procesos neurológicos subyacentes del TDAH influyen e
#25 ¿Acumulación o distracción? Parte 1: El vínculo entre TDA/H y desorden
¿Sentís que tu casa está llena de objetos sin un lugar específico? ¿Mantener el orden te parece una tarea abrumadora y no sabés por dónde empezar? No estás solo. Para muchos adultos con TDAH, el desorden es una constante.En esta primera parte de nuestra serie, exploramos el vínculo entre el TDAH y la tendencia a acumular objetos.Descubrirás:✅ Por qué los espacios desordenados son tan comunes en la
#24 Ejercicio físico y TDA/H: Cómo empezar y sostener en el tiempo una rutina de ejercicio físico
Sabés que el ejercicio es bueno para vos, pero empezar y, sobre todo, mantener una rutina parece una misión imposible. El ejercicio no solo mejora tu salud física, sino que tiene un impacto directo en tu salud mental, tu calidad de vida y tus funciones ejecutivas.En este episodio, te damos las claves para superar los obstáculos y hacer del ejercicio un hábito sostenible.Descubrirás:✅ Las razones n
#23 Cómo generar un rutina de cierre de día: los 8 ingredientes clave para adultos con TDA/H
Así como una buena rutina matutina te prepara para el día, una rutina de cierre te prepara para un descanso reparador y un mañana más organizado. Para un adulto con TDAH, "cerrar el día" es una herramienta poderosa para evitar que las tareas y preocupaciones se acumulen.En este episodio, te enseñamos a crear una rutina de cierre de día efectiva.Descubrirás:✅ Qué significa realmente "cerrar el día"
#22 Mañanas Productivas: Optimiza tu Rendimiento desde el Inicio del Día
¿Sabías que la forma en que empezás tu día puede definir tu atención, memoria, creatividad y estado de ánimo por el resto de la jornada? Para las personas con TDAH, que suelen luchar con la organización y la motivación por las mañanas, una buena rutina de inicio es clave.En este episodio, te compartimos consejos prácticos y basados en la ciencia para crear una rutina matutina que funcione.Descubri
#21 Conocé cuales son las áreas de funcionamiento para mejorar tu rendimiento y productividad
Tu productividad no depende solo de tu trabajo o tus estudios. Es el resultado de un complejo equilibrio entre distintas áreas de tu vida: autocuidado, responsabilidades, vida social, trabajo y conductas de riesgo. Si una de estas áreas falla, todo tu rendimiento se ve afectado.En este episodio, desglosamos las áreas clave de tu vida y cómo interactúan para construir tu rendimiento.Descubrirás:✅ L
#20 ¿Existe un mejor momento del día para ser más productivos?: Descubrí que dice la ciencia.
¿Existe realmente un "mejor momento" del día para ser productivo, o es solo un mito? Aunque cada persona tiene ritmos biológicos únicos, la ciencia nos da pautas claras para optimizar nuestras actividades diarias y sincronizar nuestro cuerpo y mente.En este episodio, exploramos cómo encontrar tu momento de máximo rendimiento.Descubrirás:✅ El papel fundamental de tus necesidades básicas (comer, dor
#19 Errores comunes al evaluar el déficit de atención en adultos: cómo evitarlos y obtener un diagnóstico preciso
Un diagnóstico preciso es el primer paso para un tratamiento efectivo. Sin embargo, el camino hacia ese diagnóstico está lleno de trampas: escalas de autoevaluación demasiado generales, no considerar la infancia, o basarse únicamente en tests neurocognitivos.En este episodio, te mostramos los errores más comunes en la evaluación del TDAH en adultos y cómo evitarlos.Descubrirás:✅ Por qué es crucial
#18 Los 7 errores comunes a la hora de querer ser productivos
¿Sentís que estás siempre ocupado pero nunca sos realmente productivo? Es probable que estés cayendo en errores comunes que sabotean tus esfuerzos, especialmente si tenés TDAH. No se trata de esforzarse más, sino de tener un sistema que funcione para tu cerebro. En este episodio, exploramos los 7 errores más comunes que te impiden ser productivo.Descubrirás:✅ Por qué enfocarte en el esfuerzo en lu
#17 Adicción a la tecnología y TDA/H
¿Sentís que las pantallas, las redes sociales y las notificaciones constantes secuestran tu atención? Para un adulto con TDAH, la tecnología puede ser una trampa especialmente peligrosa, exacerbando la falta de concentración, la impulsividad y la desorganización. En este episodio, nos adentramos en la compleja relación entre el TDAH y la adicción a la tecnología.Descubrirás:✅ Cómo la sobreexposici
#16 Mitos sobre el TDA/H: la verdad sobre el Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad
"El TDAH es solo de niños". "Es falta de voluntad". "Se cura solo con medicación". Estos son solo algunos de los mitos que rodean al TDAH en adultos, generando estigma e impidiendo que muchas personas busquen la ayuda que necesitan.En este episodio, desmontamos los mitos más comunes y te revelamos la realidad detrás del trastorno.Descubrirás:✅ Si el TDAH es un trastorno exclusivo de la infancia o
#15 ¿Depresión, TDA/H o las dos cosas?: el problema invisible en adultos con TDA/H
¿Falta de motivación? ¿Dificultad para concentrarte? ¿Poco interés en las cosas que antes disfrutabas? Estos síntomas pueden ser de depresión, de TDAH, o de ambas cosas a la vez. La superposición es tan grande que a menudo lleva a diagnósticos erróneos y tratamientos que no funcionan.En este episodio, arrojamos luz sobre esta comorbilidad tan frecuente e invisible.Descubrirás:✅ Por qué los adultos
#14 Cómo el TDA/H afecta la concentración en adultos: estrategias para potenciar el foco
La dificultad para concentrarse es el síntoma más conocido del TDAH, pero su impacto va mucho más allá de simplemente "distraerse". Afecta tus estudios, tu trabajo y hasta tus relaciones personales, generando frustración y una sensación de no estar a la altura.En este episodio, analizamos a fondo el déficit de atención y te damos un plan para potenciar tu foco.Descubrirás:✅ Las razones neurobiológ
#13 Síndrome de Asperger y TDAH en adultos: Diferencias clave y estrategias de detección
¿Dificultades sociales? ¿Intereses muy específicos? ¿Problemas de atención? A menudo, el Síndrome de Asperger (ahora parte del Trastorno del Espectro Autista) se confunde con el TDAH en adultos. Aunque comparten algunos síntomas, sus causas y tratamientos son muy diferentes.En este episodio, te ayudamos a entender las diferencias clave entre ambas condiciones.Descubrirás:✅ Las características dist
#12 Optimiza tu cerebro con TDAH: descubre las 5 claves científicas para potenciar tu bienestar
Vivir con TDAH presenta desafíos únicos, pero tu cerebro tiene un potencial increíble si le das las herramientas adecuadas. Mantenerlo saludable y en forma es la base para mejorar tu rendimiento y calidad de vida.En este episodio, te compartimos los cinco pilares fundamentales para optimizar tu cerebro.Descubrirás:✅ Las 5 claves para un cerebro saludable con TDAH: alimentación, manejo del estrés,
#11 ¿Puedo tener autismo sin saberlo?: Qué es el TDA/H Atípico
¿Buscás un diagnóstico de TDAH pero sentís que algo no encaja del todo? A veces, la falta de atención no viene de la distracción, sino de una rigidez mental que te impide cambiar el foco. Podrías estar frente a un TDAH atípico, más cercano al espectro autista.En este episodio, exploramos este intrigante cruce diagnóstico que afecta a muchos adultos.Descubrirás:✅ Qué es el TDAH atípico y por qué se
#8 Mito o realidad: ¿la Medicación para TDA/H genera dependencia?
Hablar de medicación para el TDAH suele despertar miedos y prejuicios. Uno de los ás grandes es la idea de que genera adicción. ¿Pero qué dice la ciencia al respecto? ¿Es un riesgo real o un mito que impide a muchas personas acceder a un tratamiento efectivo?En este episodio, abordamos sin rodeos el debate sobre la medicación y sus mitos.Descubrirás:✅ La verdad sobre el riesgo de dependencia de lo
#10 TDA/H y Procrastinación: Causas, Retos y Estrategias Efectivas para Mejorar la Productividad
La procrastinación no es un problema de pereza o falta de disciplina, especialmente en el TDAH. Es una compleja batalla cerebral donde la memoria de trabajo falla, las emociones se desregulan y el futuro se siente demasiado lejano como para que importe.En este episodio, desarmamos la procrastinación y te damos un plan de acción para combatirla.Descubrirás:✅ Las verdaderas razones neurobiológicas p
#9 ¿Porqué el tiempo pasa muy lento o muy rápido?: Estrategias Efectivas para la Gestión del Tiempo en Personas con TDA/H
¿Sentís que el tiempo se te escapa de las manos? A veces una hora parece un minuto, y otras veces, un minuto se siente como una hora. Esta percepción distorsionada del tiempo, conocida como "ceguera temporal", es uno de los desafíos más grandes para los adultos con TDAH.En este episodio, te damos las herramientas para dominar tu relación con el reloj.Descubrirás:✅ Por qué el cerebro con TDAH perci
#7 Cinco Síntomas Clave del Déficit de Atención y el Sorprendente Hiperfoco: Descifrando sus Efectos y Estrategias Útiles
El TDAH es un trastorno de paradojas. Por un lado, la mente parece no poder enfocarse en nada; por otro, puede sumergirse tan profundamente en una tarea que el mundo desaparece. Este fenómeno se conoce como hiperfoco.En este episodio, desvelamos las dos caras de la atención en el TDAH.Descubrirás:✅ Los 5 síntomas clave asociados al déficit de atención y cómo se manifiestan en la vida cotidiana.✅ Q
#6 Creando Hábitos Exitosos con TDA/H: Descubre el Camino hacia el Alto Rendimiento
¿Te propones crear una rutina, pero la constancia parece una meta inalcanzable? Si tenés TDAH, sabés que establecer y mantener hábitos puede ser una lucha constante. No es por falta de ganas, sino por cómo funciona tu cerebro.En este episodio, te mostramos cómo construir rutinas exitosas diseñadas para un cerebro con TDAH.Descubrirás:✅ Por qué establecer hábitos es tan desafiante para el TDAH y có
#2 Hiperactividad en adultos con TDA/H: siento que mi cabeza no para
¿Sentís que tu mente nunca descansa, incluso cuando tu cuerpo está quieto? La hiperactividad en adultos con TDAH va mucho más allá de la inquietud física. Es una sensación interna de que "la cabeza no para", que te lleva a hablar en exceso o a tener dificultades para disfrutar de actividades tranquilas.En este episodio, exploramos la hiperactividad adulta en todas sus formas.Descubrirás:✅ Las múlt
#5 El Enigma de la Motivación en el TDA/H: la montaña rusa emocional
¿Sos capaz de concentrarte durante horas en algo que te apasiona, pero te sentís completamente incapaz de empezar una tarea aburrida? Esta inconsistencia en la motivación es uno de los aspectos más desconcertantes del TDAH. No es falta de "fuerza de voluntad", es neurobiología.En este episodio, desentrañamos el enigma de la motivación en el cerebro con TDAH.Descubrirás:✅ Por qué la motivación en e
#3 Desbloquea tus Funciones Ejecutivas: Secretos y Estrategias para adultos con TDA/H
¿Sentís que tenés grandes ideas pero te cuesta llevarlas a cabo? ¿La planificación, la organización y la gestión emocional son tus grandes batallas diarias? La clave podría estar en tus Funciones Ejecutivas, el "CEO" de tu cerebro. Si tenés TDAH, entender estas funciones es fundamental para tu éxito laboral, académico y personal.Descubrirás:✅ Qué son las Funciones Ejecutivas: analizamos en detalle
#1 TDAH/ADHD: ¿Es solo déficit de atención? Descubriendo la Autorregulación y Estrategias para Mejorarla
¿Creés que el TDAH se reduce simplemente a no poder prestar atención? Si sentís que luchas contra la impulsividad, la desorganización y la dificultad para regular tu comportamiento en general, este episodio derriba ese mito y te da las respuestas que buscabas.En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene te explican las claves para entender la verdadera naturaleza del TDAH.Desc
#4 Memoria de trabajo y TDA/H: desbloquea la RAM de tu cerebro y potencia tu rendimiento
¿Se te olvidan las cosas a los pocos segundos de pensarlas? ¿Te cuesta seguir una conversación o los pasos de una tarea? Podrías tener la "memoria RAM" de tu cerebro saturada. Esa es tu memoria de trabajo, y es crucial para todo lo que hacés.En este episodio, te explicamos cómo funciona este proceso cognitivo y por qué es un punto débil tan común en el TDAH.Descubrirás:✅ Qué es la memoria de traba
