Revolución del Bienestar con Yae Kritzer
Este podcast invita a conectar con uno mismo, con el cuerpo y con aquello que nos nutre. Yae Kritzer, nutricionista y life coach, comparte reflexiones sobre su revolución interna y las ideas que le abrieron la mente y el corazón hacia una vida más libre, intuitiva y consciente. Se exploran temas como nutrición holística, autoconocimiento, mindfulness, ciclicidad femenina, salud hormonal y alimentación intuitiva. Es un espacio para repensar el bienestar desde una mirada integral.
Episodios
Una mirada holistica sobre microbiota & salud hormonal femenina
Conocé la intima relacion que existe entre tu microbiota intestinal y tu salud hormonal y ciclicidad femenina.Cómo impactan tus hábitos y estado interno en el balance de este conjunto de bacterias y microorganismos, cómo esto repercute en tu ciclo y en el origen de desequilibrios como los dolores menstruales, el síndrome premenstrual, la sensibilidad mamaria, las migrañas, la inflamación y el acné
Aprendizajes como autoexigente en recuperación [parte 1]
De chica sentía una especie de orgullo cuando me decían que era muy exigente. Fui creciendo y empecé a creer que todo lo que me proponía y no podia cumplir era porque me faltaba exigirme un poco más.Mi proceso empezó cuando entendí que todo lo que habia logrado no habia sido gracias a la autoexigencia sino a pesar de ella. Y que era más lo que me estaba robando que permitiendo.Sanar la autoexigenc
Más placer, menos complacer
Mucho de lo que atribuís a falta de compromiso, exceso de culpa o incapacidad para sostener promesas es en realidad un patrón de complacencia. Eso es lo que crea el patrón de inconsistencia y desconexión.En este episodio hablamos de situaciones concretas en las que decir sí cuando querés decir no, hacerte cargo del bienestar ajeno, decir no cuando querés decir sí, sonreír para no incomodar con tu
Sanar la herida en la energía femenina
Haber aprendido a juzgar la pausa como vagancia, el sentir como una debilidad, el merecimiento como egoísmo y el placer como peligroso hizo que se cree una herida en nuestro vínculo con la energía femenina. Pero eso no hizo que desaparezca, sino que se polarice.Sentir culpa por ‘no haber hecho nada en el día’, aislarte cuando te percibís insuficiente, cerrarte por creer que nadie va a entenderte o
Las 6 dimensiones del proceso de sanar
Estas 6 dimensiones son piezas que encontré en mi proceso de sanar la relación con la comida, mi cuerpo y mi ciclicidad femenina. Son aspectos en los que la cultura y el paradigma en el que vivimos influyeron haciendo que vivamos ansiosas, en estres crónico, inflamadas, enemistadas con nuestros ritmos internos e intuición.En este episodio navegamos cada uno para entender como son impactados y como
Quiero sanar mi relación con la comida pero también quiero bajar de peso
'Quiero sanar mi relación con la comida, pero también quiero bajar de peso para sentirme más cómoda.''Está mal querer una mejor versión de mí misma si no me gusta como estoy ahora?''Una cosa es no castigar a mi cuerpo, pero tampoco me quiero quedar como estoy ahora.''Primero voy bajar de peso y después sanar mi relación con la comida porque no me quiero quedar como esto
Las mentiras del hambre emocional
Que es el opuesto al hambre real o fisiológico, que no tiene nada que ver con la comida, que sucede cuando perdemos el control, que es una forma de canalizar emociones.. se dicen tantas cosas sobre el el hambre emocional y los atracones que necesitaba hacer este episodio para aclarar los tantos y que entender esto que te pasa con la comida sea el primer paso para sanarlo de raiz.www.wellnessrevolu
Reconectar con la intuición - Historia de Amor Propio de Juli
En este episodio Juli nos comparte su proceso en el cual después de un momento traumático en su vida, se refugió en la comida y el ejercicio con la ilusión de controlar algo de lo que sentia por dentro.Hablamos sobre la identidad de la chica perfecta, el sentirnos impostoras porque lo que el mundo ve dista mucho de lo que realmente estamos pasando por dentro, y de como en esa búsqueda de rearmanos
El proceso de aprender a escucharnos
Escucharte es algo que ya sabes hacer. El proceso se trata de desaprender todo lo que te hizo creer que era peligroso hacerlo, y de darle el soporte al cuerpo para reparar el caos que años de desconexión de tu escucha interna ocasionaron.En este episodio profundizamos en lo que llamo ruidos internos y ruidos externos, en los miedos que aparecen cuando nos acercamos al borde que limita lo conocido
Manifestar la relación con tu cuerpo de tus sueños
Qué deseo aloja el deseo de bajar de peso, qué cosas nos prometieron que venían de la mano de cierto resultado, y qué pasaría si por unos minutos dejaramos de postergar sueños, libertades, derechos, disfrute, liviandad y empezáramos a habitarlas. Qué cambiaría? Cómo crees respondería el cuerpo a ese alivio, incluso el peso corporal? Qué sensación aparece dentro tuyo cuando existe la posibilidad de
Basta de pesarte, no sos una fruta
Pesarte, medirte con prendas especificas o ir a que te pellizquen con herramientas metálicas… disfrazalo de lo que quieras, justificalo con el discurso que conozcas (been there, done that), pero más allá de las veces que te ‘funcionó para ponerte las pilas’ en esta búsqueda de bajar de peso… qué paso cuando el viento sopló para el otro lado?, cuando te llevó a una espiral descendente más caótica?,
Reconectar con la libertad - Historia de Amor Propio de Pau
Creemos que ganarnos la libertad de elegir cómo comer y cómo movernos es algo que se obtiene después de haber cumplido con todo y de haber hecho las cosas bien. Que existe ese método, protocolo, secreto no contado de cómo alcanzar la perfección, eliminar el malestar y poder por fin sostener esos hábitos que nos dijeron iban a llevarnos al bienestar supremo.En este episodio Pau nos cuenta qué encon
El costo hormonal: dominancia estrogénica
Los desequilibrios que tienen un origen en la desconexión de la energía femenina y la naturaleza cíclica tienen un patrón hormonal en común y se llama dominancia estrogénica.En este episodio te explico la relación entre las hormonas del ciclo — que no son parte del sistema corporal sino quienes lo modifican — y el exceso de energía masculina con exigencia lineal. Y sobretodo, vamos a entender cómo
Reconectar con la ciclicidad - Historia de Amor Propio de Meli
En este episodio conversamos con Mile sobre algo que muchas mujeres naturalizamos: el dolor menstrual como si fuera inevitable. Hablamos de los síntomas, del miedo que a veces sentimos cuando el cuerpo duele, y de cómo empezar a escuchar lo que en realidad intenta decirnos. Una charla íntima, real y necesaria sobre salud hormonal, alimentación, herencia femenina y el camino de volver a confiar en
Comer, viajar, amar
Si estás por iniciar o en medio de un viaje intencionado, de esos viajes que soñamos nos expandan, transformen y hagan crecer este episodio es para vos. Sea que se trate de un viaje de autoconocimiento o un viaje a otra parte del mundo, los viajes intencionados nos mueven fichas, nos enfrentan con sombras y nos piden des-cubrir capas para crecer.
En este episodio comparto mis aprendizajes habiendo
Reconectar con el cuerpo - Historia de Amor Propio de Guada
Guada nos comparte su experiencia habiendo vivido toda una vida en deconexión y desconfianza de su cuerpo y su sabiduría interna.
Navegamos por las subidas y bajadas de la montaña rusa emocional, física y mental que nos deja haber vivido una vida dentro de la cultura de la dieta, los comentarios explícitos y los mandatos implícitos de como debería ser el 'cuerpo correcto' de una mujer.
Hablamos de
Reconectar con la confianza en vos misma - Historia de Amor Propio de Laila
En este episodio Lai, mujer que tuve el lujo de acompañar, relata su proceso de toda una vida de hacer dietas, sentir mucha confusión con respecto a la alimentación, atravesar atracones, SIBO, desconexión, y demasiado automaltrato.
Exploramos lo importante que es soltar las expectativas y la idea de que hay que lograr 'algo' en determinada cantidad de tiempo, cómo enseñar a nuestrxs hijxs
Reconectar con el presente - Historia de Amor Propio de Cami
Un vínculo todo/nada con la comida y el ejercicio, evitar reuniones sociales por sentirse incómoda en su cuerpo, buscar constantemente un ideal físico y de alimentación, atracones y compensaciones, ciclos irregulares, dolores menstruales, años de vivir con un reloj interno que la hacía sentir atrasada con todo. Recorrió un largo camino de reconexión con ella misma, la alimentación, el movimiento y
Sanar la amenorrea
Un episodio destinado a resolver las dudas, mitos y construcciones sociales alrededor de estar atravesando una amenorrea (ausencia de menstruación): tomar pastillas anticonceptivas, tener que subir de peso, su implicancia en la salud y la fertilidad, su relación con la sensación de vacío, con la autoexigencia, la rigidez y la incapacidad de soltar.Navegamos en aguas biológicas y espirituales par
Reconectar con la autenticidad - Historia de Amor Propio de Cande
Si desde hace años basas tus decisiones en la alimentación según el gurú de turno, si cuando pensás en soltar las reglas sentís que no vas a tener de dónde agarrarte, si sin una estructura dada desde el afuera te sentís perdida, la historia de amor propio de Cande te va a resonar hasta lo más profundo de tu ser. Cuando le pedí que sume su voz, no dudó un segundo en compartir lo que ella hubiese ne
Reconectar con la esperanza - Historia de Amor Propio de Lau
‘Pasé por todos los lugares de dietas que puedas imaginar. Creía que mi problema con la comida, los atracones y la compensación era algo que me iba a acompañar de por vida. Que estaba condenada a ser así por siempre’. En este episodio Lau nos abre el corazón y nos comparte la historia de su relación con la comida: Sintiendo que su cuerpo no era suficiente a los 8 años de edad, casi 2 décadas de di
Como evitar el descontrol con la comida
Durante mucho tiempo tener un evento social donde iba a haber mucha comida disponible era algo que me despertaba muchísima ansiedad. Me consumía tanta energía mental previa pensar en ese momento, sentía miedo de descontrolarme y buscaba la mil y una formas de controlarme. Si acaso lo lograba, el descontrol venía estando sola. Pero muchas veces el ‘ya fue’ tomaba protagonismo y la frustración, la c
¿Qué cambió en mi mirada sobre la nutrición holística con respecto al primer episodio?
Este es el episodio nro 50 y la sentí una hermosa oportunidad para pausar y observar el camino recorrido desde el primer episodio allá en Marzo del 2021. ¿Qué cambió en mi mirada sobre la nutrición holística con respecto al primer episodio? ¿Qué cambió dentro mío?.
Después de 2 años y medio definitivamente no sigo siendo la misma, ha corrido agua debajo de este puente y qué mejor espacio que el m
Reconectar con tu intención - Historia de amor propio Dafne Schilling
Nos volvimos a reencontrar con esta hermosa sección Historia de Amor Propio. En este episodio, nos acompaña Dafne Schilling @dafneschilling, ella se dedica a conectar a las personas con sus emociones y con su mundo interno a través del movimiento. En esta oportunidad, nos comparte su propia historia de amor propio y nos habla sobre sus experiencias y los grandes maestros que la han inspirado en s
Meditación para conectar con la paz interior
Ofrezco esta meditación guiada para todas las personas que estén necesitando conectar con su estado de paz aunque sea por unos minutos, poder pausar, respirar, volver al cuerpo unos instantes antes de seguir. No necesitás más que regalarte unos minutos para cerrar los ojos, poner play y dejarte guiar.
Desde lo más profundo de mi corazón, ojalá esta meditación traiga algo de alivio al tuyo.
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Sanar los atracones
Los atracones me acompañaron durante muchos años, y sin dudas fueron de las conductas que más vergüenza y miedo me daban. Pero también fue a través de ellos que entendí muchísimas cosas de mí, y gran parte de lo que me hizo transformar mi camino profesional: Haber sido testigo de la cantidad de mujeres que sienten a los atracones como algo que te arruina la vida, cuando en verdad es algo que te es
De lineales a cíclicas: cambiando el paradigma del bienestar femenino
Aprendimos a avergonzarnos de nuestra naturaleza cíclica, y ese rechazo se transformó en el mayor de los detonantes de los desequilibrios hormonales: amenorreas, dolores, inflamación, irregularidades… todo lo que se refleja en el cuerpo parte de este origen. Sanar de raíz implica cambiar el paradigma bajo el cual aprendiste a observar a tu cuerpo.
La ciclicidad hormonal no es algo que nos interru
TCA, cultura de dieta y aceptación corporal - con @agustinaczaban
La presión por la perfección, la delgadez, la productividad es algo que respiramos desde que nacimos. ¿Qué factores tienen que combinarse para que eso desencadene un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) en algunas personas? ¿Cómo va mutando y expresandose? ¿Es lo mismo tener una mala relación con la comida? ¿Por qué naturalizamos esto último?.
En este episodio compartido con la Lic. en Nutri
Soltar el todo/nada
Tener una relación a todo/nada con la alimentación es algo que conozco muy de cerca. Ir del control al descontrol, arrancar y desbarrancar, de 0 a 100 y de nuevo a 0. En medio sentirte ansiosa, exigida, frustrada, y con la sensación de que siempre hay algo a punto de estallar. No es casualidad que esta forma de vincularnos con nuestros hábitos se haya reproducido en tantas de nosotras. Es uno de l
Limites sanos - con @maygroppo
Si te sentís agotada emocional y energéticamente, si sentís que das mucho, que te cuesta cumplir con tu palabra, pedir ayuda, decir que no. Si hay espacios donde te cuesta soltar la rigidez, ser flexible, fluir. Si te dejas llevar por lo que opinan los demás, dejas de hacer por miedo a la mirada del otro, modificas tus conductas en función de comentarios ajenos… No te está costando otra cosa que p
Ayurveda para el autoconocimiento - con @majolopezclaro
El Ayurveda es una de las medicinas alternativas de las que me enamoré por completo por lo mucho que me permitió conocerme y acompañarme. Es una medicina holistica ancestral avalada por la ciencia moderna, con una cosmovisión muy hermosa sobre cómo funciona el cuerpo, la mente y el alma, y cómo el alimento es todo lo que ingresa a través de los sentidos. Nos enseña a buscar el equilibrio a través
Medicina integrativa para sanar de raíz - con @florecerfitomedicina
¿Qué pasaría si en lugar de frente a un malestar, en lugar de preguntarnos ‘¿Qué hago? ¿Qué consumo?’ empezaramos a preguntarnos ‘¿Que necesito dejar de hacer?’? ¿Qué pasaría si en lugar de buscar llenarnos buscáramos vaciarnos? En este episodio compartido con Flor Fassanella de @florecerfitomedicina exploramos el sentido que tiene abordar la salud desde una mirada integrativa y holistica. &
Reconectar con el sentir - Historia de amor propio @fuerzainconsciente
En esta primera entrega de Historias de Amor Propio nos sumergimos en la historia de Sofi Villalonga @fuerzainconsciente , una mujer libre, sensible y que en mi opinión refleja la gran fortaleza que implica permitirnos ser vulnerables. Sofi cuenta como su reconexión con el sentir, sentir de verdad, sentirlo todo, fue su camino de regreso a casa. En este episodio exploramos autoconocimiento, proces
Una mirada holística sobre la ginecología - con @fertilidadholistica
En este episodio junto a la Dra Alejandra Palma Landeau hablamos sobre la diferencia entre la ginecología convencional y la ginecología holistica, y el impacto positivo que tiene sobre nuestra salud hormonal empezar a entendernos como un todo.
Creo fundamental que escuchemos de la boca de la misma profesión que muchas veces nos considera un número más, entender que no todo es para todas, el impact
Cómo la cultura de la dieta nos cag* la salud hormonal
¿Cómo afecta la cultura de la dieta a la salud hormonal? ¿Qué le pasa a tus hormonas no solo cuando estas haciendo una dieta, sino también cuando estas pensando que deberías estar haciendo una?
El solo hecho de amenazarte con empezar a dietar (controlar la porción, restringirte, arrancar con toda) activa una serie de respuestas hormonales que desequilibran tu equilibrio interno. Tanto desde lo fís
Un camino de ida a la alimentación consciente
Que significa ser consciente de tu alimentación? Como emepezar a salir del piloto automático, romper viejos patrones y deshacerte de hábitos que no te hacen bien?
En este episodio hablo de la visión de alimentación que me cambió y me salvó la vida.
El alimento como puente de reconexión.
-- Sobre esta filosofía de alimentación está creado el nuevo Curso de alimentación consciente & cocina natu
La historia de mi relación con la comida
En este episodio, el que más me costó grabar hasta ahora, comparto mi recorrido por la cultura de la dieta, el todo/nada, el perfeccionismo en la alimentación y como fui de a poco soltando todo eso. Todo lo que me fui dando cuenta que me abrió los ojos y el corazón a vivir de otra forma y no hubo vuelta atrás.
Si estás lista para crear tu propia caja de herramientas, reconectar con la magia de tu
Introducción a la ciclicidad femenina holística
Como empezar a romper con el paradigma que desequilibra nuestros cuerpos y empezar a reconocernos y sabernos cíclicas?
No solo que nadie nos enseña como realmente funcionan nuestros cuerpos, sino que la poca información que recibimos a lo largo de nuestras vidas sobre salud y alimentación está basada en lo que funciona para el cuerpo del hombre, que se resetea cada 24 horas y funciona de forma lin
Aprendizajes que cambiaron mi vida
En este episodio Yae comparte los aprendizajes que más marcaron su vida, devenidos en frases-mantra para que puedas invocarlos siempre que lo necesites. Estas frases de cabecera encapsulan profundas lecciones de vida, que desarrolla y explora durante el podcast. Son palabras que se terminaron transformando en hermosos y necesarios puentes de reconexión.
Algunas preguntas a las que vas a encontrar
Q&A Mi experiencia en facultad, posgrados, rrss, mi camino personal y profesional
Yae responde 5 preguntas que le hicieron acerca de la facultad, la carrera profesional al recibirse, su camino como nutricionista holística y su camino en redes sociales. Este episodio es tanto para quienes están por empezar o transitando una carrera (nutrición o cualquier otra), quienes tienen miedo a fallar, reprobar, atrasarse, como quienes están resonando con una visión más holística e integra
Creando nuevos hábitos conscientes
Hoy hablamos del proceso de cambio de hábitos, de la dificultad que surge al querer romper con viejos patrones y que podés hacer para deshacerte de aquellos que no resuenan más con vos.
Cultivar nuevos hábitos y nuevas formas de habitarlos es un proceso de autoconocimiento. Desde una mirada holística, los hábitos no son solo acciones o rutinas que se repiten, también están conformados por cómo hab
Una mirada holística sobre el estrés y la ansiedad
El solo hecho de empezar a observar de esta forma esta expresión del cuerpo y la mente es sanadora en si misma. Porque integrar es sanar, y uno de los mayores factores de estrés y ansiedad que vivimos es esta percepción desintegrada y dividida de nuestro ser.
Cuales son los mecanismos que el cuerpo pone en marcha frente a un estado de estrés crónico? Qué se requiere para empezar a salir de esa rue
Camino a la aceptación corporal y al autoamor
Creo que ese camino empieza en el momento en el que te das cuenta que no tenes que ser como nadie, ni mejor que nadie, que no esta ni bien ni mal ser de ninguna forma puntual. Ahi es que podes empezar a descubrir esa forma, que te podes empezar a preguntar en que necesitas crecer, para estar mejor con vos, para honrar tu esencia, tu forma única de ser.
Pero por qué suele ser complicado? Qué hay de
Un pasaje de ida a la nutrición holística
Hablemos sobre qué es la nutrición holística, y cómo empezar a mirarnos de una forma más integrada, a modo de introducción al mundo del autoconocimiento y el amor propio. Cómo se conecta el cuerpo, con la mente, con las emociones, y qué rol cumple la alimentación en la búsqueda del equilibrio y el bienestar. Les cuento de mi filosofía de vida, y (un poco) de mi camino personal y profesional, de cu
